Wiele osób zastanawia się nad tym, w jaki sposób kontrolować swoją dietę. Czy konieczne jest zapisywanie tego, co zjadamy na kartce, liczenia wszystkich kalorii i makroskładników? Bez wątpienia byłoby to uciążliwe i męczące. Szczególnie w dobie natłoku pracy, obowiązków domowych, regeneracji w postaci optymalne ilości snu, czy wykonywanych [...]
jeszcze takie pytanie - jak długo goi się ten stan zapalny? u mnie, po równych 2 tygodniach brania meloksamu nadal czuję czasem dyskomfort - żeby nie nazwać tego lekkim bólem - przy niektórych ruchach: np kiedy sięgam po coś ręką, czy czasem jak się skręcam.. jest to raczej dyskomfort "mięśniowy" - nie "kłucie w mostku" [...]
Czyli w dni beztreningowe jem to co zwykle, ewentualnie rezygnując z węglowodanów, ok. W sumie nie ułożyłem sobie jeszcze porządnej diety, ale mam kilka pytań. Ćwiczę 2-3 razy dziennie, ten trening główny odbywam o godzinie 22 (najpierw rozgrzewka, 20-30min na atlasie, później rowerek 20-30min) i pytanie o posiłek potreningowy będący jednocześnie [...]
[...] Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic jednostki treningowe w odpowiednich cyklach skladaja sie odpowiednio z dlugich i krotkich dystansow. Taki pojedynczy cykl powinien trwac conajmniej 5 tyg. Mozesz takze sprobowac eksperymentow i na jednym [...]
[...] szot wszedł gładko, jest odczuwalny ból ale do przeżycia, nie jak przy Biosira którą kiedyś miałem... Powiedzcie co mi się stało? Czy w końcu trafiłem na prawdziwy tren (hexa tak podziałała?) czy może jesxzcze coś innego? Do tego leci meta malaya już od 10 dni w dawce 50mg, poza brakiem łaknienia nie miałem wcześniej z niążadnych takich akcji
[...] walki wręcz. Badanie psychologiczne: oceniana jest osobowość, szybkość procesów myślowych, spostrzegawczość, intelgencja,. ETAP OSTATNI : etap prawdy- kandydaci przez wiele dni pokonują z obciązeniem wielokilometrowe trsy w górach. W marsz włączono 50 km trasy biegowej. Obowiązkowe jest zmieszczenie się w limitach czasowych. Kazdy kandydat nosi [...]
Hej hej hej Pare dni mnie nie było, ale wszystko czytam na bieżąco. U mnie super, po 21 tabletkach: mam ze 2 zaskorniki na czole, gorzej z nosem, policzkami i broda, ale takiej buzki nie miałam 11 lat. Co do swędzenia, to teraz już wiem że to był początek łupieżu i skórka na twarzy na nowo mi się łuszczy, ale i tak jestem BARDZO zadowolona, mam [...]
[...] brania leku.Wspominal mi o tym nawet na ostatniej wizycie bo mówilem ze chcialbym juz zacząc cos ćwiczyć powoli.Stwierdziła zebym jeszcze troche poczekał i za jakies 2 tygodnie powoli i bez gwałtownego wysiłku tylko stopniowo pod warunkiem ze bede mial sily a nie sie przemęczał. Mija własnie 45 dni jak biore izotek.Maja dawka dzienna to 40mg na [...]
za 10 dni przyjmę dawkę 10.000 mg ->125mg /kg - waga 80kg, 1. Pod koniec miesiąca mam wizytę u dermatologa ale mimo przyjęcia takiej dawki wychodzą czerwone stany zapalne i czasami jeszcze ropne a najwierniej podskórnych bąbli , grudek jest na karku i szyji czy przyjmować np izo do 150-160mg /kg czy to coś da czy lepiej poczekać i ewentualnie 2 [...]
mi tez 3 dni po sie zaczeło zginac i to bylo jak spałem :P wtedy nie mialem jeszcze stabilizatora wiec nic nie mogłem zrobic miałem tylko sciagaczami i bandazami obwiązane kolano ... trialówke i tak mam na razie w serwisie bo mi płyn w hamulcu wymieniaja wiec i tak skakac nie moge :P ale mam jeszcze rower MTB :P:P hihihi , nie no na razie nie [...]
Jezeli masz uszkodzone ACL (najprawdopodbniej tak z tego co piszesz) to bedziesz mial zrobiona rekonstrukcje tego wiezadla. Po takim zabiegu w szpitalu lezy sie 3-5 dni. Rozna sa szkoly mowiace o dlugosci rehabilitacji po takim zabiegu. Ja licze, ze po 6 miesiacach wroce do sportu, natomiast inni mowia, ze potrzeba 9 miesiecy. Znam ludzi, ktorzy [...]
[...] :). Ja od siebie polecam zdecydowanie lekarza z Pleszewa ( Wielkopolskie ). Mialem Zerwane ACL,( mialem 2 zabiegi u Niego ( inne ) ) Jest szczery co szanuje u niego. 7 dni po rekontrukcji, czy tam 10 na zdjeciu szwow. Sciagnal. I sprawdzal czy nie mam tak zwanej "szuflady" Nie bylo zadnego znaku bylo tak jak by praktycznie [...]
[...] do pewnego "speca" od USG zeby to potwierdził i się potwierdziło wiec sam nie wiem jak wygląda reha/operacja itp... po tym (nic o tym nie ma w necie) a badanie mam dopiero od paru dni wiec ide w nast tyg do szpitala to sie dowiem co i jak. - na 100% opisze dokladnie to na forum bo sporto ludzi ma problemy z PCL/PLC i nikt nic nie wie ;/
[...] sluzby i tak musisz przechodzic badania MS czyt. Multi Select, gdzie odpada zdecydowana wiekszosc... Plusem mozna powiedziec podczas tej sluzby jest tylko to ze masz wiecej dni wolnych i zoldu! A dla kadry jestes nic nie warty...:D w moim znaczeniu jesli masz kase na studia idz na nie..kierunek jaki kolwiek, do Policji jeszcze zdarzysz sie [...]
Ja leciałem 75 mcg czystego T3 tureckiego(tiromel). Towar się skończył i zrobiłem 2 tyg przerwy i wszedłem na apteczne novothyral 3 tabsy tj. 60 mcg (leci aktualnie od kilku dni). Tak samo jak latałem na kibla na tiromelu tak samo latam na novo (podczas przerwy 2 tyg. metabolizm zwolnił i czułem to). Plus novo jest taki, że wiesz co bierzesz a jak [...]
[...] takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy kreatyny zmagazynowane w mięśniach [...]
[...] ukierunkowane jest wspoaganie formy:-) Wyróżniamy kilka sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych wyróżnić możemy: 1. 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g rano na czczo przed okres około 8-12 tygodni. 2. Tylko w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. 3. Cały rok około 3-4 g dziennie. 4. Z wykorzystaniem fazy [...]
Witam Najprawdopodobniej wszystko wróci do normy, potrzeba jednak czasu. Kilka dni odbloku to jeszcze zbyt krótki okres by coś sie zmieniło w organizmie. Jednakże uważam, iż 10 tygodniowy cykl na enanie nie ma sensu. Wyraźne działanie zapewne zaczęło się po 2-3 tygodniach a ty niedługo po tym kończysz kurację. Bez sensu, gdyż w tak krótkiej [...]
A mój plan treningowy to FWB - trzy razy w tygodniu: 1. Płaska, tutaj robię 5 serii, zwiększając co serię ciężar i w ostatnich dwóch seriach robię na 4-6 powtórzeń w zależności od dnia 2. Skos, hantlami chyba, że są zajęte to skos ze sztangą (o dziwo zawsze wolne) - 3 serie po 10 powtórzeń. 3. Butterfly również 3x10 - nie ma potrzeby juz robic [...]
Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]
Przewlekły ból w mostku
